Новости

29.06.2020 13:12:47

Учиться медитировать онлайн

Бесплатные занятия по теории и практике буддийской медитации для начинающих

Читать дальше …

28.06.2020 12:34:56

Введение в буддизм онлайн

Бесплатные лекции по тамам: Будда, Дхарма, Сангха (Три драгоценности), этика, медитация, мудрость (трёхчленный путь Будды) и практики поклонения 

Читать дальше …

18.05.2020 22:00:01

Занятия по теории и практике буддийской медитации в Москве

Групповая медитация, способствующая индивидуальной практике.

Занятия в Москве для начинающих

Читать дальше …

29.03.2020 12:50:48

Интервью с Суваннавирой

Вопросы буддисту от подписчиков «Пост блог»

Читать дальше …

10.01.2018 03:02:40

Свободный Дух: буддийская медитация онлайн

Буддийская медитация он-лайн

Читать дальше …

09.01.2018 15:00:00

Видео как научиться медитировать

Что такое медитация, или буддийская медитация? Как правильно медитировать?

Читать дальше …

Поза для медитации: кисти рук

Руки довольно тяжелые. Если кисти не имеют опоры, весь этот вес должны нести плечи. От этой тяжести либо плечи будут напрягаться, либо плечевые мышцы будут слишком растягиваться. В любом случае вы будете ощущать неудобство.

 

Кисти рук1
Кисти рук2

 

Позаботьтесь, чтобы кисти рук имели опору. Если вы сидите на полу скрестив ноги, то вам будет удобно держать кисти на бедрах. Но у вас может возникнуть желание поднять кисти повыше — это позволит сильнее развести плечи и меньше напрягаться. Если вы сидите на стуле, обычно можно держать руки на бедрах, но если у вас длинная спина, может понадобиться какая-то опора для рук. Если вы в позе на коленях, используя подушки или скамеечку, вам может понадобиться какая-то основательная опора для рук. Здесь подойдет еще одна подушка или можно использовать свитер либо одеяло, обвязав их вокруг талии. Если вы чувствуете боль между лопатками, попробуйте держать кисти рук выше пупка.

 

Эта цитата публикуется по договоренности с Wildmind: Buddhist meditationСвободный дух: буддийская медитация.