Новости

29.06.2020 13:12:47

Учиться медитировать онлайн

Бесплатные занятия по теории и практике буддийской медитации для начинающих

Читать дальше …

28.06.2020 12:34:56

Введение в буддизм онлайн

Бесплатные лекции по тамам: Будда, Дхарма, Сангха (Три драгоценности), этика, медитация, мудрость (трёхчленный путь Будды) и практики поклонения 

Читать дальше …

18.05.2020 22:00:01

Занятия по теории и практике буддийской медитации в Москве

Групповая медитация, способствующая индивидуальной практике.

Занятия в Москве для начинающих

Читать дальше …

29.03.2020 12:50:48

Интервью с Суваннавирой

Вопросы буддисту от подписчиков «Пост блог»

Читать дальше …

10.01.2018 03:02:40

Свободный Дух: буддийская медитация онлайн

Буддийская медитация он-лайн

Читать дальше …

09.01.2018 15:00:00

Видео как научиться медитировать

Что такое медитация, или буддийская медитация? Как правильно медитировать?

Читать дальше …

Поза для медитации: голова

То, как вы держите голову, очень важно. Голова должна покоиться в равновесии — такое ощущение, что она свободно парит, едва касаясь вершины позвоночного столба. Можно представлять, что макушка тянется вверх, будто к ней привязан за веревку воздушный шар. Подбородок слегка прижат к шее, а задняя сторона шеи вытянута и расслаблена. Поджимая подбородок, почувствуйте, как удлиняются и расслабляются мышцы задней стороны шеи.

 

head

 

Если подбородок слишком прижат к шее, так что голова наклоняется вперед, вы либо ощутите вялость и сонливость, либо ваши эмоции, причем часто не очень приятные, начнут кружить на месте.

 

Если голова слишком запрокинута назад, так что подбородок вздернут, вы обнаружите, что вас одолевают мысли и вы ощущаете беспокойство.

 

Если же подбородок в меру прижат к шее, вы способны осознавать свои мысли и чувства, не теряя себя в них.

 

Эта цитата публикуется по договоренности с Wildmind: Buddhist meditationСвободный дух: буддийская медитация.