Как проверить правильность позы для медитации?
1. Подберите высоту сиденья так, чтобы спина была относительно прямой и к тому же ненапряженной.
2. Позаботьтесь об опоре для кистей рук.
3. Расслабьте плечи — расправьте их, чтобы раскрыть грудную клетку.
4. Выберите угол наклона головы, так чтобы задняя часть шеи была расслаблена, вытянута и открыта, а подбородок слегка прижат к шее.
Теперь вы готовы начать работу над осознанием и расслаблением тела.
Эта цитата публикуется по договоренности с Wildmind: Buddhist meditation, Свободный дух: буддийская медитация.
Поза для медитации
- Поза для медитации
- Медитация: составляющие правильной позы
- Медитация: сидя на стуле
- Медитация на коленях, сидя на подушках или на скамеечке
- Медитация, сидя со скрещенными ногами
- Поза для медитации: лотос и полулотос
- Поза для медитации: сутулая спина
- Поза для медитации: слишком прогнутая спина
- Как подобрать правильную высоту сиденья для медитации
- Наклон сиденья для медитации
- Как выявить привычные недостатки позы для медитации?
- Поза для медитации: плечи
- Поза для медитации: кисти рук
- Поза для медитации: голова
- Как проверить правильность позы для медитации?
- Осознание тела и расслабление