Как проверить правильность позы для медитации?

1. Подберите высоту сиденья так, чтобы спина была относительно прямой и к тому же ненапряженной.

2. Позаботьтесь об опоре для кистей рук.

3. Расслабьте плечи — расправьте их, чтобы раскрыть грудную клетку.

4. Выберите угол наклона головы, так чтобы задняя часть шеи была расслаблена, вытянута и открыта, а подбородок слегка прижат к шее.

Теперь вы готовы начать работу над осознанием и расслаблением тела.

Эта цитата публикуется по договоренности с Wildmind: Buddhist meditation, Свободный дух: буддийская медитация.

Поза для медитации

• Поза для медитации
• Медитация: составляющие правильной позы
• Медитация: сидя на стуле
• Медитация на коленях, сидя на подушках или на скамеечке
• Медитация, сидя со скрещенными ногами
• Поза для медитации: лотос и полулотос
• Поза для медитации: сутулая спина
• Поза для медитации: слишком прогнутая спина
• Как подобрать правильную высоту сиденья для медитации
• Наклон сиденья для медитации
• Как выявить привычные недостатки позы для медитации?
• Поза для медитации: плечи
• Поза для медитации: кисти рук
• Поза для медитации: голова
• Как проверить правильность позы для медитации?
• Осознание тела и расслабление