Новости

15.02.2021 11:04:47

Онлайн занятия буддийской медитацией

Онлайн занятия буддийской медитацией. Бесплатные введение онлайн

Читать дальше …

29.03.2020 12:50:48

Интервью с Суваннавирой

Вопросы буддисту от подписчиков «Пост блог»

Читать дальше …

09.01.2018 15:00:00

Видео как научиться медитировать

Что такое медитация, или буддийская медитация? Как правильно медитировать?

Читать дальше …

Поза для медитации: лотос и полулотос

Эти позы подходят только для очень растянутых людей. У меня есть друг — после того как он несколько лет принуждал себя сидеть в позе лотоса, ему пришлось перенести операцию по удалению коленного хряща. Если вы чувствуете боль в коленях или поза стала очень неудобной, попробуйте одну из поз, которые мы рассматривали выше.

 

Поза для медитации: лотос

 

В полном лотосе правая ступня лежит на левом бедре, а левая — на правом, причем обе ступни развернуты вверх (если у вас болят щиколотки, остановитесь и подберите себе позу полегче). В полулотосе одна развернутая вверх ступня лежит на противоположном бедре, а другая — на полу, как в позе портного.

 

Поза для медитации: полулотос

 

Полный лотос считается самой устойчивой позой для медитации. Практик, который может удобно сидеть в полном лотосе, находится близко к земле (а это почему-то помогает почувствовать себя «основательно») и к тому же его поза очень уравновешенная и симметричная.

 

Позы на стуле, на коленях или на скамеечке еще более симметричны, но обеспечивают меньший контакт с полом (если вы недоумеваете по поводу отсутствия достаточного контакта с полом, попробуйте сами почувствовать разницу между медитацией сидя на стуле и сидя на полу).

 

Эта цитата публикуется по договоренности с Wildmind: Buddhist meditationСвободный дух: буддийская медитация.