Наклон сиденья для медитации
Если ваше сиденье (стул или скамеечка) плоское, вы будете вынуждены сутулиться со всеми вытекающими неприятными последствиями. Сиденье должно быть слегка наклонено вперед, чтобы вы могли сидеть прямо, не прилагая никаких усилий. Как уже объяснялось, правильный наклон можно получить, если, сидя на стуле, подложить под задние ножки бруски высотой 3-4 см.
Этот же принцип применим и в том случае, если вы сидите на подушках. Если вы сидите на заднем краю подушки, таз наклоняется назад, и в конце концов вы начнете сутулиться. Чтобы придать подушке небольшой наклон вперед, нужно сосредоточить вес тела на ее переднем крае.
Если стул или скамеечка слишком наклонены вперед, вес тела смещается вперед, а результатом становится слишком большой прогиб в пояснице.
Идеальный подход — поупражняться некоторое время, сидя на стуле. Проведя несколько получасовых занятий медитацией сидя на стуле, вы отлично поймете, что такое правильная поза.
Эта цитата публикуется по договоренности с Wildmind: Buddhist meditation, Свободный дух: буддийская медитация.
Поза для медитации
- Поза для медитации
- Медитация: составляющие правильной позы
- Медитация: сидя на стуле
- Медитация на коленях, сидя на подушках или на скамеечке
- Медитация, сидя со скрещенными ногами
- Поза для медитации: лотос и полулотос
- Поза для медитации: сутулая спина
- Поза для медитации: слишком прогнутая спина
- Как подобрать правильную высоту сиденья для медитации
- Наклон сиденья для медитации
- Как выявить привычные недостатки позы для медитации?
- Поза для медитации: плечи
- Поза для медитации: кисти рук
- Поза для медитации: голова
- Как проверить правильность позы для медитации?
- Осознание тела и расслабление