Поза для медитации: голова
То, как вы держите голову, очень важно. Голова должна покоиться в равновесии — такое ощущение, что она свободно парит, едва касаясь вершины позвоночного столба. Можно представлять, что макушка тянется вверх, будто к ней привязан за веревку воздушный шар. Подбородок слегка прижат к шее, а задняя сторона шеи вытянута и расслаблена. Поджимая подбородок, почувствуйте, как удлиняются и расслабляются мышцы задней стороны шеи.
Если подбородок слишком прижат к шее, так что голова наклоняется вперед, вы либо ощутите вялость и сонливость, либо ваши эмоции, причем часто не очень приятные, начнут кружить на месте.
Если голова слишком запрокинута назад, так что подбородок вздернут, вы обнаружите, что вас одолевают мысли и вы ощущаете беспокойство.
Если же подбородок в меру прижат к шее, вы способны осознавать свои мысли и чувства, не теряя себя в них.
Эта цитата публикуется по договоренности с Wildmind: Buddhist meditation, Свободный дух: буддийская медитация.
Поза для медитации
- Поза для медитации
- Медитация: составляющие правильной позы
- Медитация: сидя на стуле
- Медитация на коленях, сидя на подушках или на скамеечке
- Медитация, сидя со скрещенными ногами
- Поза для медитации: лотос и полулотос
- Поза для медитации: сутулая спина
- Поза для медитации: слишком прогнутая спина
- Как подобрать правильную высоту сиденья для медитации
- Наклон сиденья для медитации
- Как выявить привычные недостатки позы для медитации?
- Поза для медитации: плечи
- Поза для медитации: кисти рук
- Поза для медитации: голова
- Как проверить правильность позы для медитации?
- Осознание тела и расслабление