Поза для медитации: слишком прогнутая спина

Слишком большой прогиб спины может иметь следующие причины:

• слишком высокое сиденье
• слишком большой наклон сиденья вперед
• привычка прогибать спину в пояснице.

На фото практик сидит слишком высоко (обратите внимание на преувеличенную высоту его сиденья). В результате таз наклоняется вперед, и, чтобы не упасть лицом вниз,, человек откидывается назад, что и вызывает чрезмерный прогиб в пояснице.

Разумеется, в поясничной области позвоночник должен иметь обычный легкий изгиб (так называемый лордотический изгиб), но если он слишком велик, это может вызвать болезненное сдавливание в пояснице. Слишком большой прогиб спины может также быть следствие слишком крутого наклона сиденья (к тому же это смещает вес тела вперед, так что практик вынужден откидываться назад, что вызывает чрезмерный прогиб в пояснице). Этот прогиб может быть и просто привычным.

Обычно, чтобы избавиться от слишком сильного прогиба в пояснице, нужно правильно подобрать угол наклона сиденья или (более частый выход) взять сиденье пониже или исправить угол наклона таза.

Эта цитата публикуется по договоренности с Wildmind: Buddhist meditation, Свободный дух: буддийская медитация.

Поза для медитации

• Поза для медитации
• Медитация: составляющие правильной позы
• Медитация: сидя на стуле
• Медитация на коленях, сидя на подушках или на скамеечке
• Медитация, сидя со скрещенными ногами
• Поза для медитации: лотос и полулотос
• Поза для медитации: сутулая спина
• Поза для медитации: слишком прогнутая спина
• Как подобрать правильную высоту сиденья для медитации
• Наклон сиденья для медитации
• Как выявить привычные недостатки позы для медитации?
• Поза для медитации: плечи
• Поза для медитации: кисти рук
• Поза для медитации: голова
• Как проверить правильность позы для медитации?
• Осознание тела и расслабление